{"id":27337,"date":"2020-02-02T23:39:19","date_gmt":"2020-02-02T23:39:19","guid":{"rendered":"https:\/\/regiaonews.net.br\/2022\/?p=27337"},"modified":"2020-02-02T23:39:19","modified_gmt":"2020-02-02T23:39:19","slug":"psicologo-orienta-a-fazer-gestao-de-tempo-na-era-das-midias-sociais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/regiaonews.net.br\/2022\/2020\/02\/02\/psicologo-orienta-a-fazer-gestao-de-tempo-na-era-das-midias-sociais\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3logo orienta a fazer gest\u00e3o de tempo na era das m\u00eddias sociais"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/regiaonews.net.br\/2022\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/IMG-20200128-WA0219.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-27339\" src=\"https:\/\/regiaonews.net.br\/2022\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/IMG-20200128-WA0219-146x300.jpg\" alt=\"\" width=\"146\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>Como fazer a gest\u00e3o do tempo, com foco e produtividade, na era das redes sociais?<br \/>\nSegundo pesquisa, as pessoas levam 23 minutos e 15 segundos, em m\u00e9dia, para retornar \u00e0 atividade depois de serem interrompidas; confira as dicas do psic\u00f3logo Diego Alves para organizar a rotina e ter mais qualidade de vida<\/p>\n<p>As redes sociais j\u00e1 fazem parte da nossa rotina. Facebook, Instagram, YouTube, Twitter, WhatsApp&#8230; A lista \u00e9 grande e a maioria das pessoas tem conta em mais de um aplicativo. As not\u00edcias, fotos e v\u00eddeos chegam por todos os lados e a qualquer hora. Al\u00e9m disso, alguns destes apps j\u00e1 se tornaram ferramenta de trabalho. E quando essa quantidade exagerada de notifica\u00e7\u00f5es e informa\u00e7\u00f5es tira o foco de coisas essencialmente importantes, como o trabalho e os estudos, surge uma importante quest\u00e3o: \u00e9 poss\u00edvel manter o foco, atender a clientes e responder mensagens sem comprometer a produtividade no final do expediente?<br \/>\n\u201cAs redes sociais s\u00e3o tomadoras de tempo e de foco. As mensagens chegam sem parar, o celular vibra ou toca, e h\u00e1 uma curiosidade natural do ser humano de querer ler a not\u00edcia e checar a notifica\u00e7\u00e3o na hora. Cada vez que voc\u00ea olha as redes sociais durante um trabalho, estudo ou momento em que deveria estar focado em outra coisa, a sua produtividade despenca demasiadamente\u201d, explica Diego Alves, psic\u00f3logo e consultor da CPD Consultoria Empresarial.<br \/>\nPara se ter uma ideia da consequ\u00eancia disso, uma pesquisa publicada na Universidade da Calif\u00f3rnia constatou que as pessoas levam 23 minutos e 15 segundos, em m\u00e9dia, para retornar ao que estavam fazendo depois de serem interrompidas. \u201cAquela olhadinha r\u00e1pida nas redes sociais que todos n\u00f3s fazemos atrapalha, e muito, a nossa aten\u00e7\u00e3o. Cada vez que voc\u00ea interrompe uma atividade para acessar as redes sociais, seu c\u00e9rebro demora mais de 20 minutos para reajustar o foco na atividade. Isso \u00e9 muito tempo\u201d, afirma o psic\u00f3logo.<br \/>\nPor outro lado, \u00e9 cada vez mais comum no meio corporativo utilizar as redes sociais, principalmente o WhatsApp, como ferramenta de trabalho. O aplicativo \u00e9 considerado a principal fonte de informa\u00e7\u00e3o para 79% das pessoas, segundo uma pesquisa recente realizada pelo Senado e pela C\u00e2mara dos Deputados. Com mais de 136 milh\u00f5es de usu\u00e1rios no pa\u00eds, o app de mensagens gratuitas \u00e9 a plataforma mais popular. Depois vem o YouTube (49%), Facebook (44%), sites de not\u00edcias (38%), Instagram (30%) e Twitter (7%).<br \/>\nComo fazer ent\u00e3o para conciliar o trabalho e a vida social virtual?<br \/>\nPara o psic\u00f3logo, quem trabalha com o WhatsApp deve ter uma conta pessoal e outra para o trabalho (WhatsApp Business). \u201cAs notifica\u00e7\u00f5es dos amigos e familiares ficam no seu aplicativo pessoal e voc\u00ea tira um tempo do dia para ver. Se voc\u00ea olha as redes sociais enquanto est\u00e1 trabalhando vai desgastar sua produtividade, que poderia ser aproveitada para gerar mais e melhores resultados\u201d, explica Diego.<br \/>\nPara o psic\u00f3logo, o ideal \u00e9 verificar as redes sociais em per\u00edodos espec\u00edficos, por exemplo, no fim do expediente &#8211; hor\u00e1rio que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o produtivo &#8211; ou a cada 2 horas. Na verdade, \u00e9 bom fazer uma pequena pausa durante o trabalho constante. Use esse momento para uma breve espiadinha no mundo virtual e depois volte para o foco inicial\u201d, orienta Diego.<br \/>\nSegundo o profissional, a melhor alternativa \u00e9 delimitar o espa\u00e7o e tempo de cada coisa, ou seja, planejar sua gest\u00e3o do tempo com a sua rotina. \u201cOs h\u00e1bitos s\u00e3o os comportamentos que refor\u00e7amos v\u00e1rias vezes at\u00e9 que se tornem autom\u00e1ticos. Na psicologia, o m\u00e9todo de criar h\u00e1bito \u00e9 conhecido como \u2018modelagem\u2019 e a gest\u00e3o do tempo pode e deve ser modelada para garantir mais qualidade de vida\u201d, diz.<br \/>\nDiego ressalta a import\u00e2ncia de selecionar momentos para levantar as demandas virtuais sempre conciliando com o trabalho, estudo e atividades do dia a dia. \u201cSepare, por meio da sua agenda, rel\u00f3gio ou algum aplicativo de tempo, todos os seus hor\u00e1rios e demandas do seu dia, semana e m\u00eas. Com o tempo, essa divis\u00e3o se tornar\u00e1 um h\u00e1bito e seu corpo estar\u00e1 acostumado a ela, consequentemente voc\u00ea sentir\u00e1 mais bem-estar\u201d, diz o psic\u00f3logo.<br \/>\nUm exemplo pr\u00e1tico: se voc\u00ea entra no servi\u00e7o \u00e0s 9h, pode marcar de trabalhar das 9h \u00e0s 11h sem interrup\u00e7\u00f5es, guardando o celular em um lugar afastado \u2013 mochila ou um arm\u00e1rio \u2013 e agendando um tempo para acess\u00e1-lo, das 11h \u00e0s 11h30. Essa atitude educar\u00e1 seu c\u00e9rebro na contram\u00e3o do imediatismo, promovendo um h\u00e1bito saud\u00e1vel e mais tranquilo.<br \/>\n\u201c\u00c9 \u00f3bvio que uma vez ou outra cairemos na \u2018armadilha\u2019 das redes sociais, e assim, sem esperar, nos pegaremos por longos minutos espionando algum influenciador digital. Isso \u00e9 normal, somos humanos. O importante \u00e9 n\u00e3o desistir, retomar a disciplina e seguir sua agenda\u201d, finaliza Diego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como fazer a gest\u00e3o do tempo, com foco e produtividade,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,72],"tags":[],"class_list":["post-27337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cidades","category-franca"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Psic\u00f3logo orienta a fazer gest\u00e3o de tempo na era das m\u00eddias sociais - Regi\u00e3o News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/regiaonews.net.br\/2022\/2020\/02\/02\/psicologo-orienta-a-fazer-gestao-de-tempo-na-era-das-midias-sociais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Psic\u00f3logo orienta a fazer gest\u00e3o de tempo na era das m\u00eddias sociais - 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